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標題: 放鬆運動的功能是什麼放鬆運動包含的內容有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-24 13:27     標題: 放鬆運動的功能是什麼放鬆運動包含的內容有哪些

一、放鬆運動有哪些作用
  1.達到運動效果。事實上,放鬆運動就是運動之後的冷卻,它跟運動之前的預熱一樣不能進行忽視,這樣才能夠達到良好的運動功效。若是在做完運動之後馬上靜止不動,不但會讓高度運轉的肌肉和神經得不到緩衝,激素水平和血壓都還沒降下來,這對人體的心腦血管有很大的不利。而在做完運動之後進行適量的放鬆,能夠讓身體的各部位慢慢適應運動的停止,能夠保護身體健康。
  2、及時吸入氧氣。其次,在運動的過程中,需要大量的氧氣
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來供人體的代謝使用,人體也會在代謝的過程中產生大量的二氧化碳等廢氣,跟隨呼吸來排出到身體外。因為運動過於的劇烈,人體很有可能會出現一時供應不上氧氣的情況,這樣也有可能讓身體內的二氧化碳無法及時的排除到身體外。若是做一些放鬆運動,那就能夠及時的吸進氧氣,將二氧化碳呼出來。
  3.緩解精神壓力。另外,人體在做完運動之後,就必須要慢慢
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的恢復到相對安靜的一個狀態,這樣才能夠慢慢的緩解運動時心理的緊張感。從心理學來看,在運動之後進行充分的放鬆運動不但能夠幫助人體心理上的恢復,還能夠培養出積極的心態
作者: martina28043    時間: 2024-10-28 13:25

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