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標題: 肩膀疼痛咋回事緩解肩周疼痛的方法3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-24 20:40 標題: 肩膀疼痛咋回事緩解肩周疼痛的方法3

五、还要再强调的是就是坚持，忍痛也要坚持
　　疼痛肯定是非常难受的，一般的话病人都会不想动，虽然肩部的功能恢复可以相对会慢一点，但只要坚持的话，其实对于治愈是有很大的希望与可能性的。如果你是因为疼痛，都不想去动了，那么如果肩关节长期这样下去的话，肩部的肌肉很有可能会产生萎缩的，一但产生萎缩了，那么后果是很可怕的，很有可能你的肩关节功能没办法恢复或者恢复的时间是很漫长的。
　　最后要提醒大家，千万不要为了漂亮，为了时尚，只要美丽的风度，不要温度。那么这样子的话，很有可能你身体的健康信号就会亮起了红灯，伴随各种不适的到来。不要让你们的美丽只是成为了一时，只有身体健康了，那才是拥有着
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长久的健康之美，散发出来的美丽才是最美的，健康才是人生的最大财富。
四、4个方法缓解睡后肩周疼痛
　　搓搓背
　　患臂从背后下侧摸背
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，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
　　端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
爬爬“牆”
正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸
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緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
小編提醒，以上方法僅供參考，如使用上述方法無效的話，請及時到醫院診斷治療，以免延誤最佳治療時機，導致病情加重。

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