game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 怎樣鍛鍊身體身體鍛鍊的方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 07:00 標題: 怎樣鍛鍊身體身體鍛鍊的方法3

三、鍛鍊身體最佳時間
　　最優運動時段
　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時段：
　　早晨時段：晨起至早餐前。
　　上午時段：早餐後2小時至午餐前。
　　下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
　　晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
　　以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 [1]
　　現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生理時鐘」的
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎

控制，一般在傍晚達到高峰。例如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚運動效果比較好。
　　此外，人體在下午4：00到7：00之間體內荷爾蒙的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
　　不宜運動的時間
　　用餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消
吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的負面影響更大。
　　健康提醒：室外健身不是越早越好。
　　在寒冷的冬季，許多人選擇晨間運動來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好?相關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)