標題:
慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-26 17:15
標題:
慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥2
二、多做這些運動可以減肥
一、爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人，下山要小心
二、爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)
好處：對鍛鍊肌肉骨葉很有幫助，每次只要花很少時間就可做完
警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去問醫師。
三、有氧踏板
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每小時消耗的熱量：578卡
好處：肌肉骨葉有幫助，強化大腿、上半身，大家一起做，比較有樂趣。
警告：要花錢，對膝關節衝擊較大。
四、爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度
警告：要花錢買器材，或到健身房使用。
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註：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
減肥四式，你值得每天練習的瘦身招式，每天15分鐘的堅持換來窈窕纖瘦，還是很划算的，對吧!
作者:
martina28043
時間:
2024-11-3 19:32
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