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標題: 慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 17:18 標題: 慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥3

如何正確健康的減肥
　　如果想瘦也很簡單，比如說每天控制飯量，即使是再餓也不能吃，只吃水果，蔬菜不要吃主食。時間久了就會瘦下來。可是像這樣的瘦法，只會影響到了自己的身體健康，雖然能瘦了但是沒有了健康的身體。所以我們必須要找到不影響身體健康又能瘦下來的方法。以下就來跟大家介紹幾種正確的減肥方法。
　　1.控制熱量與脂肪。要隨時小心食物的熱量，在餐
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點中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
　　2.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經過加工有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
　　3.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
　　4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
　　5.熱量負平衡。請減重的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
　　6.意志決定減肥的效果與品質。
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　　正確的減肥方法就是要利用好的減肥方法，既能起到減肥的作用，而且還不會影響到自己的身體健康。在減肥過程當中最好不要選用減肥藥來減肥，長期的服用減肥藥會對自己的身體產生副作用，甚至還能影響到將來的生育問題

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