game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 有氧減肥的方法幾大常見有氧運動5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 17:25 標題: 有氧減肥的方法幾大常見有氧運動5

　3、爬樓梯
　　如今，高樓大廈遍地都是，於是出現了方便大家的電梯。電梯的確使上、下樓的速度快了許多，大大方便了我們的生活。但別忘了，多爬樓梯仍然是我們免費且有效的有氧運動方式，忽略了它，其實是自己的損失。
　　爬樓梯也可以鍛鍊我們的心肺功能，並使骨骼和肌肉得到相當的鍛煉，使關節
迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉
更加靈活。在爬樓梯時，不只是腿部，其實腰部、臀部都在一起用力，而且比快走消耗的熱量更多，更有利於減肥。特別是很多人肥胖都跟長時間坐著有關，腿粗、臀部變大，不僅使身材看起來不美觀，而且很難減掉。
　　在爬樓梯時，要注意上樓時，身體微微前傾;下樓時，身體則稍稍後仰。都要以身體能平衡為準，一定要注意安全。
　　還可以順著樓梯慢慢地跑上去，或是一腳踩兩三個樓梯，上了十幾個台階之後，再放慢速度，稍事休息，然後繼續之前較快的速度。這樣減肥的效果更好，不過到達樓上之後，可能腿部會感覺到很酸，千萬不要貿然地下樓，很可能會損傷膝蓋，甚至摔倒，造成更加嚴重的後果。
　　可以搭電梯下樓之後，再重新爬樓，或是等腿部得到了充分的休息之後，再爬下樓。這樣就不至於因為太疲勞，使人失去了堅持的動力。
　　4.騎自行車
　　如今，人們的生活水準提高了，出門不是私家車，就是大眾運輸，很少人再騎自行車了。而正是這種不那麼「高大上」的出行方式，正是一種很好的有氧運動。
　　研究表明，騎自行車對內臟的鍛煉和游泳是相似的，特別是對下肢肌肉的鍛煉，以及運動耐力的增強，都使得心肺功能得到了「被迫」的提升。
　　有氧運動的一大特點就是需要韻律性的規則運動，而騎自
春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏
行車正是這樣規律且具有一定頻率的運動，而且還可以消耗更多的熱量，有利於減肥。
　　在騎自行車時，由於左右腿都在運動，這一交替的動作，使得左右大腦都得到了刺激和開發，不僅有利於上班族提高工作效率，還能預防中老年人易患上的癡呆症。
　　建議大家在平常出遊時，只要時間不是太緊，不妨多騎騎自行車，比走路和跑步省力氣，但同樣能達到健身的目的，還能在可控時間內到達目的地，實在是一舉兩得

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)