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標題: 原地跑步減肥法原地跑步減肥法有什麼注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 10:34 標題: 原地跑步減肥法原地跑步減肥法有什麼注意事項4

四、經常跑步的好處
　　1、眼睛
　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
　　2.頸部、肩部、脊椎
　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩膀的問題，正確的
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跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
　　3、心臟
　　堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時輸送到身體各個器官的氧氣量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟疾病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，也預防靜脈內血栓。
　　4.血液
　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也優於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，並減低血脂和膽固醇水平。
　　5.肺部及呼吸系統
　　長期進行中長跑運動使肺功能變強，增加肺活量－進行
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規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
　　6、肝臟
　　跑步消除脂肪肝，這在許多跑友身上都有了驗證，非常有效。

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