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標題: 關於運動健康知識運動健康需要注意什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 12:54 標題: 關於運動健康知識運動健康需要注意什麼

「運動對身體有好處」。這句話似乎我們每天都在說，可是又有幾個人做到每天鍛鍊身體的呢?現在的人每天一睜眼就爭分奪秒地趕去上班，等到下班時已經是滿天星星。大家根本沒有時間和精力去做運動。其實，時間就像海綿，擠一擠總會有的。大家為什麼不願意把時間騰出來運動呢?那是因為大家缺乏運動健身的意識。
　　從小學起，我們就開始做廣播體操。學校之所以會進行這項活
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動，是因為希望小學生透過運動來增強體質，提高免疫力。小學生生長發育較快，而他們的身體很稚嫩。骨骼、肌肉、內臟等器官尚在發育中，因此，小學生的運動量不宜過大，必須合理選擇運動負荷。乒乓球、網球、羽球、跳高、跳遠等活動非常適合小學生。
　　現代人的生活狀態顯示，運動過少影響我們的健
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康。我們整天忙於工作，卻忽略了自己的身體健康。因此，常常讓高血壓、糖尿病、動脈粥狀硬化等代謝失調症找上門。生命源於自然，生命在於運動。每天堅持運動1小時左右，能改善我們的心肺功能和血壓，提高身體免疫力，對疾病有一定的抵抗力，能讓整個人的狀態變得更好。
　　很多人認為懷孕後的女性，每天的生活就是吃了睡，睡了吃。這樣的生活其實對腹中的胎兒沒有好處。孕婦也需要適度運動的。在運動前，務必做好熱身運動。孕婦運動的強度和力道都要適當。因此，孕婦每次運動時間最好控制在20分鐘。運動前後要注意補充水分，避免孕婦出現脫水狀況。
　　運動的最終目的是強身健體。因此，我們的運動必須要循序漸進地進行，老話說得好“不可能一口吃成胖子”，。運動時一定要結合自己的個人狀況，選擇合適的運動項目，不能抱著「三天捕魚兩天曬網」的態度去運動，得要持之以恆，運動貴在堅持!
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