game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 運動放鬆身體的方法劇烈運動後放鬆自己的方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 13:27 標題: 運動放鬆身體的方法劇烈運動後放鬆自己的方法4

四、游泳後怎麼做放鬆操
　　1.放鬆小腿
　　俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體,另一條腿屈於體前放鬆,身體重心集中在支撐腳的腳尖處,腳跟向後、向下用力,感覺到小腿後部肌肉被拉緊,保持緊張狀態10秒再放鬆,重複3次,然後換另一條腿做3次。
　　2.放鬆大腿內側
　　保持坐姿,雙腳腳底靠攏,膝蓋向外撐並儘量靠近地面,兩隻手抓住雙腳踝,身體盡量往前俯低,保持10秒,放鬆,重複3次。
　　3.放鬆大腿後部
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

媚藥安眠藥延時效果延遲射精
　　仰躺,抬起一條腿,盡力拉向胸部,保持另一條腿伸直並貼近地面,上半身盡量平躺,保持10秒,再放鬆,重複3次,並換腿。
　　4.放鬆肩部
　　雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上,雙臂向上、向後伸展,保持15秒鐘。或一隻手臂向上伸直,然後前臂向腦後彎曲,放鬆,用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部,向對側緩慢拉動,以手臂舒適為度,保持15秒。
　　游泳要注意什麼
　　1、游泳要去正規的游泳池。正規游泳池水池中的水一般是經過氯溶液消毒的,該消毒液一般能基本殺死細菌病毒,這樣可以保證自身的安全,而且還應當注意戴上防護鏡,保護好眼角膜。
　　2.游泳時水溫一般都會低於體溫,可能會感冒。因此下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。
　　3.如果你睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒激動,都不適宜游
高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石

屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸
泳。
　　4.如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長,都可能抽筋。下水前的準備活動應充分,在水裡時間別太長。一旦出現抽筋,千萬不要慌張。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反复,即可解脫。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 15:22

视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频

美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)