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血糖高運動能恢復正常 血糖高的臨床表現有哪些
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-27 22:55
標題:
血糖高運動能恢復正常 血糖高的臨床表現有哪些
一、血糖高運動能恢復正常通過鍛煉身體可以加速體內的新陳代謝水準,使血糖下降至正常水準。
血糖偏高,尤其是糖尿病患者,推薦一下五種鍛煉方式:
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1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。 跑步當中排汗非常有利於健康,它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。 動汗為貴,跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義,因為糖尿病患者體質偏酸性,動汗可使體內環境偏鹼性,從而降低炎症的發生率,對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閒的運動,所謂“練十練不如
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散一散”,強調的是任其自然的一種鍛煉方式。 這種運動方式對糖尿病患者最有益,因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升,另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。 一邊散步,一邊按摩腹部,適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。 所以,散步不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,
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因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。 每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳後跟離地,一上一下地踮脚,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。
4、太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。 糖友練太極還有助於降低血糖水準。 有新研究發現,糖友每周參加兩次太極拳訓練班,每次練習1小時,每周再在家練習三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活品質。
5、間歇式運動
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間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動,比如慢跑與快跑結合,散步與快走結合等。 研究發現,間歇式運動有助於降低血糖水準、改善心血管健康和增強運動毅力。 專家建議,插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒,之後逐漸增加到1—2分鐘。
二、血糖高的臨床表現有哪些血糖升高,尿糖增多,可引發滲透性利尿
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,從而引起多尿的癥狀; 血糖升高、大量水分丟失,血滲透壓也會相應升高,高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞,從而引起口渴、多飲的癥狀; 由
作者:
martina28043
時間:
2024-10-30 14:39
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