game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 肌肉的運動原理講述一下肌肉的運動情況3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-27 23:05 標題: 肌肉的運動原理講述一下肌肉的運動情況3

2。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气)。
　　3。展开双臂与肩同高，停6秒。
Cialis 犀利士雙效犀利士希愛力犀利士官網他達那非達泊西汀犀利士藥局犀利士屈臣氏犀利士效果
　　4。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
　　5。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
　　冰山式
　　此动作能使整个脊椎得到伸
犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法
展，并放松背部肌肉。
　　1。上身挺直，盘腿坐下。
　　2。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
　　3。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上半身转回原位。
4。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從
犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
　　野兔式
此動作能拉伸背部肌肉，拉開各個脊椎關節，予以空間，減輕脊椎的壓力。
1.小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直
犀利士吸收犀利士消化犀利士持續時間禮來犀利士壯陽犀利士犀利士每日錠犀利士正貨犀利士美國進口犀利士處方簽犀利士長期吃
，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然後向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。
2.幾秒鐘后前額微抬，並保持幾分鐘。
3.然後再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。
貓伸展式
此姿勢有助於提高頸部和脊椎的柔韌性。
犀利士恢復性功能犀利士治療ED 犀利士台灣 cialis台灣犀利士真假犀利士真偽犀利士盒裝犀利士罐裝犀利士持久犀利士半衰期犀利士肝腺代謝犀利士膜衣錠雙效犀利士犀利士屈臣氏
1.小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，然後一隻手抬起伸直，與肩同高。
2。吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。
3。盡量完全擴張腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
4。呼氣，低頭不要太低），向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。

作者: martina28043 時間: 2024-10-30 14:41

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)