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標題: 怎麼樣減肥瘦肚子健康瘦身減肚子 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 06:15 標題: 怎麼樣減肥瘦肚子健康瘦身減肚子

不管男性或女性有小肚子是一件很苦惱的事情，不僅影響美觀，穿衣服很難看，還會影響健康。大家都覺得減肥是一件很難的事情，特別是瘦肚子，其實是沒有找到好的方法，一般方法得當，堅持一段時間就可以減肥瘦肚子了。以下就詳細介紹一些減肥瘦肚子的方法。

　　1、運動
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　　運動一直是減肥最健康最有效的方法，因為效果要在長期堅持以後才會看見，所以很多人都半途而廢。運動減肥可以進行有氧運動，例如到戶外跑步、飯後散步、游泳、跳舞、做瑜珈等都是很好的運動。運動量不要太大，運動的時間維持在一次一個小時左右。然後在針對小腹做局部運動，例如仰臥起坐。
　　2、按摩
　　現在越來越多美容院都進行按摩減肥，按摩減肥婦局部肥胖效果特別好，如果可以配合精油進行按摩效果就更好了。有些人不適合使用精油，如果有過敏現像一定要停止使用。
　　3、飲食
　　光靠運動飲食沒有控制是不可能減肥瘦肚子。在飲食方面要注意，不能吃油膩的食物，油炸、燒烤的食物也不能吃，三餐要遵循'早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少'的原則，特別是晚餐一定不能吃高熱量的食物和澱粉含量高的食物。多喝水，注意
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預防便秘可以減肚子。
　　減肥瘦肚子不是一件簡單的事情，剛剛介紹的大家也都知道，能不能減肥就要看誰可以持之以恆了，很多人檢查跑步半年就會瘦10來，斤，一停做運動重就會上升。我們推崇的是健康減肥，一定不要相信什麼減肥藥可以減肥，吃減肥藥容易反彈現象，對身體有害，盡量不要嘗試

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