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標題: 常常轉呼拉圈能減肥嗎教你六個小技巧3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 06:38 標題: 常常轉呼拉圈能減肥嗎教你六個小技巧3

、呼拉圈轉多久才可以減肥
　　呼拉圈轉多久才能減肥
　　呼拉圈轉多久才能減肥呢?一般來說，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。
　　轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身
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的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼拉圈的運動強度其實不強，只有適當延長運動的時間，而且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
　　呼拉圈減肥會反彈嗎
　　呼拉圈減肥會反彈嗎?減肥是一件持之以恆的事情，沒有任何的運動能保證你只減一次就成功，想要減肥還是要堅持地鍛煉，才能甩肉沒商量!
　　呼拉圈可以減肥，它是一項延長運動
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時間而且是持續性的運動，幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那麼呼拉圈怎麼轉減肥?
　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.
　　2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。撐10秒鐘，慢慢深呼吸，感覺肌肉在拉長。
　　3. 回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 16:21

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