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標題: 運動后對血壓的影響什麼運動適合高血壓患者 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-28 11:43 標題: 運動后對血壓的影響什麼運動適合高血壓患者

現在的年輕人越來越不注重身體的保養，總是過度地透支身體，尤其是不
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及時進行血壓的控制，導致他們以後更容易被腦血管疾病、冠心病、慢性腎病等疾病找上門。但是相對於老年人來說，年輕人身體的各項機能比較強壯，如果發現了血壓不正常可以及時通過運動來進行調節，那麼運動后對血壓的影響體現在哪裡呢？

首先運動可以達到降低血壓的效果，人平均每次運動之後，血壓可以降低到
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一定的幅度並且可以保持22小時。一般來說，每次運動之後可以使收縮壓至少降低4毫米汞柱，最多可以降低9毫米汞柱，運動、減肥、素食主義、低脂飲食和少吃鹽等行為是目前公認的防治高血壓的健康生活方式。尤其是運動療法對於藥物輔助可以起到很大的作用，因此高血壓患者千萬別忽視運動的作用。
其次，進行有規律的運動可以使心臟肌肉更加發達，
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更好地去滿足全身對於血液的需求，進而減小動脈的壓力，實現降低血壓的目的，運動降壓的效果有時可以和某些降壓藥物的效果持平。對於血壓正常的人來說，運動可以使人保持一種年輕的張力，使血壓不會隨著年齡的增長而升高。另外有規律的運動可以幫助人們保持健康的體重，而健康的體重對於控制血壓來說非常重要。
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可能有些上班族會說，我們哪裡有那麼多時間去健身房鍛煉呢？其實，我們並不用花大把的時間去健身房，或者制定目標多長時間之內成為一名運動健將。我們只需要腳踏實地每天花一些空餘時間來進行一些運動就可以對控制血壓起到非常棒的作用了。
比如，進行最實用的快走和慢跑。剛開始運動的時候，
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盡量選擇有氧運動，我們呼進的氧氣會有充足的時間進入到我們的血液中，進入到身體的組織細胞中，充分地將蛋白質、脂肪、糖等物質進行燃燒。除了有氧運動，高血壓患者也可以進行適當的無氧運動，例如舉重、杠鈴等，在進行力量訓練時，血壓會暫時升高，但是升高多少取決於負重的多少。
對於高血壓患者來說，運動是輔助藥物治
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療的最佳方式，但是也要選擇適合自己的運動方式。運動雖然是控制高血壓的好方法，但凡事都有一個過程，切忌操之過急，要制定好運動計劃，不要貪多貪快。在養成了運動的好習慣以後，可以適當增加運動量或者增加運動方式，運動再配合健康的飲食方式，相信高血壓患者的生活一定可以得到非常好的改善。

作者: martina28043 時間: 2024-10-30 15:29

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