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標題: 每天堅持跳繩的好處有哪些介紹其優點及注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 13:05 標題: 每天堅持跳繩的好處有哪些介紹其優點及注意事項

一、跳繩有哪些好處
　　跳繩運動自南宋發明至今，仍活躍在大家的生活中，必然有著它
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與眾不同的魅力。那麼，作為一項歷史悠久的體育遊戲，究竟它有什麼好處?到底對人體的作用有多大呢?
　　【協調四肢】跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動，有助於兒童鍛鍊四肢的肌肉、訓練四肢的協調性，矯正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。
　　【瘦身減脂】跳繩每半小時消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對於成年人中需要安全減脂的人。長時間的堅持跳繩，可以保持一個人的體態美，讓全身的肌肉線條更優美。對於兒童來說，適當的卡路里消耗有助於防止兒童肥胖，本身瘦弱的兒童也可選擇在運動後適當進食。
　　【增強心肺功能】跳繩是一項長時間堅持的運動，能
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夠有效訓練個人的反應和耐力，同時能夠在長時間的堅持中鍛鍊肺活量，增強心肺系統的臟器功能。跳繩運動也能讓人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 20:33

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