game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 散步減肥的好處讓你一月瘦十公斤的7種散步法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 13:25 標題: 散步減肥的好處讓你一月瘦十公斤的7種散步法3

三、散步減肥法很有效
　　別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
　　正確的健身步行應是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80公尺。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右轉。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要撐3週就可見明顯減肥效果。
　　如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行運動方法供你參考：
　　1.普通散步法
　　用慢速和中速行走，每次30——60分鐘，每日2——3次。適合
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
在風景優美的地方休閒。
　　2、快速步行法（推薦！）
　　每小時步行5——7公里，每次運動30——60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，可振奮精神。
　　3.定量步行法
　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
　　4.擺臂散步法
　　散步時雙臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
系統疾病的人。
　　5.摩腹散步法
　　一邊散步，一邊按摩腹部，對消化不良和胃腸疾病的人很有好處。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)