game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 懶人如何瘦肚子懶人運動大全 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-29 13:47 標題: 懶人如何瘦肚子懶人運動大全

長期的坐著，吃的過多新陳代謝比較慢等一些原因，都很容易會導致肚子肥胖，肚子比較大穿衣服是很難看的，對於肚子比較大的人來說可以嘗試一些簡單的運動，尤其是每天在工作閒暇的時候進行一些這樣的運動是很不錯的，但是一定要堅持，往往堅持一個月會有很好的效果。

　　1，身體需要平躺在床上或是地板上，之後雙手要放在耳邊
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
即可，之後讓膝蓋彎曲一下，大腿和肚子的角度一定要小於一個直角的度數，如果要求過快的速度要緩慢的進行，反覆進行二十次是比較好的。
　　2，身體平躺在地上，腳丫子的位置著地，之後讓膝蓋進行彎曲，利用臀部的力量將盆骨抬起，反覆的進行這個動作，速度不要過快。當盆骨高度和脊椎形成一條線的時候就可以，一般反覆進行十五次即可。
　　3，自然的站立，雙手要向上伸直，在頭頂的位置十指緊扣，上身慢慢的向右傾斜，一直到最大的限度，保持五秒左右，然後慢慢的恢復到開始的動作，之後向相反的方向進行，反覆的進行十次左右。
　　4，呼拉圈也是不錯的選擇，能夠有效的瘦肚子，呼拉圈每個女孩子應該都會，最好選擇在晚餐過後，在電視機面前，邊看電視邊練習，每天至少堅持轉呼啦圈半個小時的時間，中途可以稍微休息一下，呼拉圈要選擇適合的重量，並不是越重效果越好，呼拉圈瘦肚子效果非常好。
　　5，仰臥起坐也是不錯的選擇，一般在飯後一個
高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石

屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂
小時到兩個小時的時間進行，每次進行三十個即可，也可以在睡前的時候進行，能夠增加腹部的肌肉，瘦肚子效果非常明顯。
　　肚子肉比較多，那麼以上的運動都是不錯的，會有很好的效果，一般堅持一個月效果就很顯著了。肚子比較大每天吃飯後避免坐著，有時間選擇站著是比較好的，能夠避免脂肪在肚子的位置堆積。以上的方法每天有時間做一做就可以，而且還非常的簡單，不耽誤工作。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)