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標題: 劇烈運動等於沒運動3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-29 16:57 標題: 劇烈運動等於沒運動3

　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
三、剧烈运动的好处Cialis 犀利士雙效犀利士希愛力犀利士官網他達那非達泊西汀犀利士藥局犀利士屈臣氏犀利士效果
　　剧烈运动的好处
　　提高肺活量;提高胰岛素敏感度，稳定血糖;稳定血脂水平;降低血压;改善血小板聚集;提高心脏功能;提高免疫力;使人体不易发炎;降低患肥胖症几率;减轻心理负担。
　　六类人群尽量少参加剧烈运动
　　诱发运动性猝死的心脏病有很多，其中肥厚性心肌病占1/3，其它还有心肌炎、冠心病、先天性心脏病等。孟主任强调，对运动员和年轻人来说，心肌肥大是造成运动猝死的常见原因，其中多数没有确诊。要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：
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　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。
　　2、高血压和脑血管疾病患者。
　　3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动)。
　　4、有冠心病家族史与严重心律失常者。
　　5、血糖不稳定的糖尿病患者
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。
　　6、平时很少参加运动的人。
四、小心4大运动错误方式
　　负重锻炼效果会很好!错
　　部分人进行心肺功能锻炼时，还携带重物，如双手握住一对哑铃。但事实上，这不仅会减少热量燃烧，而且会对身体平衡造成破坏，甚至导致损伤。因此，最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。
　　锻炼时间越长，越要多吃!错
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大多數健身愛好者覺得，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。但是，多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動才能消耗掉。同時，如果運動時間過長，會造成訓練過度和運動損傷。因此，鍛煉前只攝取適量的食物就可以了。
體力勞動者不用運動！錯
不論哪種勞動，身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。所以，只有參加活動的那部分骨骼、肌肉可以鍛煉和發展，其餘部分用力較小或根本沒有用力，就不能鍛煉。同時，負擔過重的肌肉，還容易疲勞，發生勞損。單調的沉重的體力勞動很枯燥乏味，還會導致情緒低落。因此，認為“體力勞動者不用運動”是不對的。要在勞動之餘，適當參加體育運動，可以血液迴圈加快，還可以促進消除由體力勞動而產生的局部疲勞。
運動后不做整理活動！錯
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運動后，特別是劇烈運動，要做整理活動，不然會因為馬上停止運動而出現意外。這是因為劇烈運動會使身體內部發生一系列的生理變化。如心臟跳動加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失。並且，儘管劇烈運動時呼吸已經加快加深，但氧氣還是不夠提供身體需要的。因此，運動后的整理活動，可以調整身體內部的變化及還清“氧債”。
另外，劇烈運動時，肌肉會不斷收縮，不斷壓迫在肌肉中經過的靜脈血管，對促進血液迴流到心臟有説明。如果停止了腿部肌肉的運動，下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時，對它的擠壓力，不利於下肢靜脈的血液迴流到心臟，減少迴圈血量，容易發生運動性暈厥。

作者: martina28043 時間: 2024-10-30 20:39

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