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標題: 小腿肌肉酸痛怎麼辦_腿酸脹的原因3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-30 06:06 標題: 小腿肌肉酸痛怎麼辦_腿酸脹的原因3

三、3步教你甩掉肌肉型小腿
　　步驟一：拍打放鬆肌肉法
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　　其實想瘦小腿肌肉，先檢查自己小腿肌肉是鬆弛還是繃緊。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，就是要打鬆結實的小腿肉肉。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿肌肉規劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
　　方法1
　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　　方法2
　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，達到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
　　步驟二：加強消脂收緊運動
　　當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減重工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
　　1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
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　　2、然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
　　有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓
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，做到有點酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一手扶支撐物上，以保持平衡。
　　步驟三：最後衝刺瘦腿物
　　進入最後階段，當然要加速瘦小腿肌肉效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫手，能夠瘦小腿肌肉之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

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