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標題: 打網球可以消耗多餘脂肪怎麼瘦腹最快常吃橘色水果和蔬菜3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-30 10:38     標題: 打網球可以消耗多餘脂肪怎麼瘦腹最快常吃橘色水果和蔬菜3

三、如何利用睡覺來減肥
  技巧一、每天睡眠時間不少於七小時
  每天睡眠時間應該不少於七個小時,同時,不要超過九個小時,有項研究表明,睡眠不足的話,會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,同時也影響「瘦體素」的分泌
  技巧二、晚上十一點前入睡
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  盡量在晚上十一點前睡眠,因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素,加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠
  技巧三、睡前三小時不要進食
  我們都聽過這樣的說法:體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。晚上睡覺前攝取高糖、高脂的食物(如冰淇淋),會在睡覺時降低熱量的消耗,增加脂肪的儲存。
  技巧四、按摩
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  睡前按摩,按摩是最直接、最有效健康瘦身方式,透過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以透過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,不過這個方法也是需要堅持才能有效果的
  具體方法:在身上塗上纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發熱,促進血液和淋巴循環,重現皮膚的白皙與光滑。
作者: martina28043    時間: 2024-11-1 13:15

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