標題:
習練太極益身心
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-30 12:05
標題:
習練太極益身心
中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化,在豐富彩的養生健身術中,太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系,以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果,廣群眾所喜愛
中醫學認為,人體是以臟腑為中心,通過經絡運行氣血與形
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體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。 在個整體中,臟腑、經絡、氣血之間,既互相聯繫,又互相制約,在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下,既分工,又合作,共同完成各生理活動,維持陰陽平衡。
太極拳,根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領,歸納起來就是一句話:“意氣為君骨肉臣”; 三調整:調心、調氣、調身;
九要領:靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、
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整。 在練習時要做到心神安靜,內外放鬆,以心行氣,以氣運身,神形合一,意氣相依。 還要長期鍛煉,持之以恆,從而起到強身健體的作用。
一、強心“心為五臟六腑之大主”。 練太極拳特彆強調“心靜用意”,用意識引導動作,使心神安靜,意念集中,機體放鬆,臟腑之間發揮正常的功能,從而取得相對平衡。
心神安定,可使思維敏捷,語言流利。 心氣運
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行流暢,能發揮其統轄血液迴圈的功能,減少和消除體內瘀血。 血液通暢充盈,面色自然紅潤。
二、養肝練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內外放鬆,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助於脾胃消化,不致橫逆克土。 練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助於行氣活血。 眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾練拳時的腹式呼吸,「氣勢宜鼓蕩」,內臟加
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強蠕動,好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。 心情舒暢,飲食自然香甜。 化源增加,營養充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。 脾氣旺盛,營血充盈,統血功能亦必正常。
四、補肺練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了肺主氣的功能,增加了肺活量,有利於肺的肅降。 通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身的運行,使身體各部都得到營養與活力。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-31 09:06
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