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標題: 運動時為何容易抽筋抽筋要及時補鈣 [打印本頁]
作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-30 12:10     標題: 運動時為何容易抽筋抽筋要及時補鈣

健身是我們常見的一種養生保健之法，多多健身能讓我們擁有健康的體魄，增強我們的身體素質，從而讓我們遠離疾病。 但是，在我們日常健身鍛煉中，也常存在問題，而有些問題則是我們體內缺乏某種元素的表現。 運動時經常會發生抽筋現象，那麼運動時為何容易抽筋呢？
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中醫指出，這大多是由於運動方式不正確造成的，具體抽筋的原因有以下十個：
1、準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋;。
2、環境溫度突然改變，肌肉受冷「發抖」，引起抽筋。
3、長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持
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續運動，肌肉積聚代謝產物（如乳酸等），機能改變引發抽筋。
4、劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物（主要是食鹽），也會引起抽筋。
5、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調
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不良。
7、局部迴圈不良。
8、肌肉或肌腱輕裂傷。
9、情緒過度緊張。
10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
運動抽筋，注意補充鈣、鎂
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運動后出現腿抽筋癥狀，並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。 鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
作者: martina28043    時間: 2024-10-31 09:15

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