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標題: 常見的體育小常識有哪些健康運動的方式介紹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 12:36 標題: 常見的體育小常識有哪些健康運動的方式介紹3

三、怎樣健康運動呢
　　一、什麼是一個有效的鍛鍊單元?
　　◎首先，進行熱身運動5分鐘。
　　◎隨後，開始有氧運動。可先活動5～10分鐘，然後逐漸增加到45分鐘。
　　◎休息5分鐘。
　　◎最後，進行伸展運動5～10分鐘。
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　　二、吃了晚餐就看電視是很糟糕的習慣
　　◎研究發現28%的成年人多不愛運動。
　　◎很多人習慣不運動的生活方式。例如以車代步，上班車去，下班車回。吃了晚餐就窩在沙發上看電視，到了睡覺時間就爬上床去呼呼大睡。
　　◎不活動的生活方式對人來說，非常有害。它會增加心臟病的風險，其糟糕程度如同一天抽一條煙一樣。
　　三、偶爾運動是遠遠不夠的
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　　◎大家僅僅偶而鍛鍊。調查發現44%的成年人偶爾會想起來做一些鍛煉，但他們很少將鍛煉堅持下去，而且這些小打小鬧的鍛煉，常常運動量不足。這些無助於保護他們的心臟。
　　◎一項最新的研究報告指出，中國人的肥胖程度正在迅速增高，近23%的華人體重超重，7%的人肥胖。

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