game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 下腹部如何鍛鍊_哪些方法讓男人快速練出腹肌7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 15:21 標題: 下腹部如何鍛鍊_哪些方法讓男人快速練出腹肌7

四、這些方法讓男人快速練出腹肌
　　1.應該如何鍛鍊下腹部
　　當然，諸如懸垂舉腿、仰臥舉腿的練習會相對側重於腹部下半部。但長期以來，人們一直有一種錯誤的觀點，那就是腹部有上腹部和下腹部之分。其實，腹直肌是從胸部下方到骨盤上方的那片狹長而平坦的肌肉。任何腹部運動都不能單獨鍛鍊它的某一部分。如果你希望下腹部得到更多刺激，那麼不管做什麼鍛煉，都應在每次反复動作時緊緊地收腹，特別要把皮帶扣下面的區域下意識往裡收。有些人似乎能夠立刻領會這個概念，而有些人則需要一定時間的訓練才能夠擁有足夠的意識。
　　2.每天做大量的運動是擁有平坦腹部的惟一條路嗎
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
　　出於某種原因吧，人們總是認為要卓有成效地鍛鍊腹部，每天都得鍛鍊上好幾個小時。我們不知道那些反覆得越多越好的錯誤觀點究竟是怎麼來的，不過可以告訴各位：每天就是做1000個仰臥起坐未必效果良好，反而會讓你覺得腰酸背痛。和其他肌肉一樣，腹部肌肉的鍛鍊也以每週2~4次為妙，每次鍛鍊後起碼要休息一天。每次運動做3~10套動作，每套動作8~15個重複。每個動作都要到位，這樣在每套動作結束時你會覺得你已經盡力了。
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
　　3.哪一種運動能讓我甩掉腰腹部的脂肪
　　腹部對鍛鍊的反應和其他部位一樣，只要你堅持正確的鍛煉，定會擁有更堅實、更緊繃的腰腹部。不過，光靠腹部練習是不能燃燒肚腩上的脂肪的。事實上，身體的任何部位都無法局部減肥。甩掉中部脂肪惟一條途徑是將合理的飲食和有氧運動相結合——即使如此，也不能保證你想減哪兒就一定能減哪兒。
　　4.怎樣才能練出平坦的腹部
屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

　　身體中部肌肉的外觀與遺傳、皮褶、個人身體中部是否容易蓄積脂肪、生活經驗以及其他無數的因素有很大關聯。你很可能盡了全力可還是不能擁有自己夢想的平坦而健美的腹部，可是那是否就意味著你不應該進行腹部鍛煉了呢?當然不是!鍛煉腹部可使它更有力，從而看上去也更平坦更緊繃。
　　一句話概括，要根據自己的水平，選擇最適合自己目前身體狀況的腹部運動的運動量和強度。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)