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標題: 街頭健身，街頭極限健身基礎要求 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 11:18 標題: 街頭健身，街頭極限健身基礎要求

一、街頭健身介紹
街頭極限健身（Street Workout）屬於極限運動的一種，也被稱為“街頭健身”、
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“街頭戶外健身”、“街健”等。主要以社區健身器材鍛煉，追求極限身體能力。大致分為極限單雙杠和極限俯卧撐。
雖稱之為街頭戶外但運動地點並無限制，在家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械（公園健身器械或欄杆），以堅持不懈的努力來改進身體和精神力量，也被稱為“遊戲鍛煉”。
所謂極限，就是要參與者最大限度地
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發揮自我身心潛能，向自身挑戰。它除了追求競技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強”的精神外，更強調參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的成就感，現在已經有越來越多的人都喜歡上了這種運動方式。
街頭極限健身，可以利用隨手可得的器械，訓練出你自己的創新極限動作，具有很大的創新空間。
二、街頭極限健身基礎要求聽話水聽話水效果聽話水用法聽話水心得聽話水副作用

首先，既然是街頭極限健身，那就必須要有一定的健身基礎，所謂的健身基礎即是：
（1）熱愛健身的心態要達到
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要讓健身成了生活的“必須品”，在每天固定的時間里按時健身（一天不如果健身覺得少了點什麼），在健身中體驗到了很大的快樂，健身過後更加覺得是一種釋放。（當然這隻是基礎，在後來的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水，在下次的教學里我會提到）。
（2）接觸健身並堅持一定的時間
主要是意志力的堅持，如果第一條達到
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的話的話，這一條會非常簡單。
（3）能做一定量的體育運動
這一條不用多說了，其實第一條達
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到的話，第二第三條都會做到。其實數量也不用太刻意話的達到多少，憑自己的感覺最好。能做一定的俯卧撐（20個標準應該為基礎）仰臥起坐（標準60—100應該達到）引體向上（根據自己的水平感覺）
如果這條達不到，要以第二第三條為基礎，堅持有計劃的慢慢鍛煉自己的體育能力）
三、街頭健身怎麼練習
街頭健身非常的刺激，所以很多喜歡挑戰的年輕人，都會非常容易的就愛上它，並且因為它是以挑戰身體極限而出名的一項運動，所以也可以很好地幫助人們鍛煉到身體的各個部位，從而使得身體線條變得更加有力量，一點都不比在健身房鍛煉的差。

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