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標題: 孕婦跑步，適量運動有益胎兒發育 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 13:50 標題: 孕婦跑步，適量運動有益胎兒發育

一、懷孕期間還能跑步嗎
當不少准媽媽還在糾結要不要堅持跑步時，早有女漢子把馬拉松賽道當成了臨時產房。早在2011年，一位名叫安貝爾·米勒的美國孕婦，在半走半跑完用7小時完成芝加哥全程馬拉松后，就生下了一個7斤重的女孩。
“生孩子比馬拉松更容易。” 她在事
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後輕鬆地說。要知道當時米勒已經懷孕39周，而且這不是她第一次懷孕跑馬拉松。之前，米勒曾在懷第一個孩子僅僅4個月時就參加了一次馬拉松比賽。
懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是：懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。
最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。
二、孕期體重的控制天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水

1.在懷孕3個月內要注意，這段時間胎兒發育很快，母體與胎兒的聯繫非常密切，盡量不要做什麼運動，這段時間稍有不甚是很容易造成流產的，想控制體重只能靠合理飲食，注意多吃點含鋅，DHA物質，葉酸的食物，高熱量的東西少吃點，光長脂肪，對孩子發育一點好處都沒得.
2.懷孕5個月內是懷孕時期最安定的時間，這個時
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間胎兒主要是外形上的變化，口鼻，頭髮指甲等，若要控制體重可以在這個時間段進行較為輕度的運動，但要避免過度的疲勞.
3.懷孕6個月開始你會發覺你的肚子越來越大了，這個時候身體的重心也隨之改變，走路較不平穩，並且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢，就會感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時，應特別留意安全，不推薦靠運動控制體重了，只能靠控制飲食。
三、適量運動有益胎兒發育

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