標題: 怎麼能瘦身飲食運動瘦身的方法3 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-1 14:53     標題: 怎麼能瘦身飲食運動瘦身的方法3

二、適合肥胖者的食療方法

　　胖子吃什麼蔬菜好？
　　肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什麼樣的蔬菜卻很有講究。
　　綠豆芽水分較多，被身體吸收產生熱量較少，不容易使脂肪堆積
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在皮膚下。
　　韭菜含纖維素很多，有通便作用，能排除腸道中過多的營養。
　　黃瓜含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
　　白蘿蔔含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積。
　　以上幾種蔬菜可供肥胖者以及有肥胖傾向者多食用。
　　胖子減肥食療方：
　　黃瓜拌螫絲
　　原料：嫩黃瓜500公克，螫皮100公克，香菜、薑、鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。
　　制法：
　　1.嫩黃瓜洗淨消毒後，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發，
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去沙洗淨，切絲後入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段，薑去皮，洗淨切絲。
　　2.將鹽、醬油、醋、味精、香油同置一碗中，對成調味清汁。
　　3.將黃瓜絲、海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段、薑絲，淋上調味清汁，拌勻即可食用。
　　功效：降壓降脂、美肌健膚、減重。

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