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標題: 怎樣瘦腰最快最有效幾種方法瘦腰效果好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-1 15:49 標題: 怎樣瘦腰最快最有效幾種方法瘦腰效果好

一、瘦腰瘦肚子最快的小妙招
　　早上空腹喝水
　　肚子大的首要原因是便秘，排毒清腸最重要，所以早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平常快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
　　飯後靠牆站
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　　飯後半小時不要坐著，可以靠牆站，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。每次站15分鐘，這個方法會很累，肌肉發酸，但效果很好。
　　縮腹走路
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　　平常走路站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。
　　撿豆子
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黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
　　站立扭腰
　　這個方法適合中午或晚上練習。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，只要每天都堅持，既可以輕鬆瘦小肚腩!

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