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標題: 如何游泳，夏天游泳前如何暖身2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-2 10:06 標題: 如何游泳，夏天游泳前如何暖身2

游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳后有強烈的饑餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳
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池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是濕的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明，游1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時（你一般感覺不到），就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在
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你的包里放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
三、如何游泳避免感染大家都喜歡游泳，但是
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由於游泳造成的感染也是比比皆是的，那麼如何避免感染呢？
急性外耳道炎，俗稱“游泳者的耳朵”，是一種頗為常見的疾病，據疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）數據顯示，每年都有超過240萬人因此求醫，花費在這方面保健的資金高達5億。
錯誤處理方法應避免。
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尤其是在夏季，耳朵護理更為重要，除了人們更多進行游泳運動外，高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生，從而造成“游泳者的耳朵”。
　　造成外耳道炎的常见原因就是泳
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池水入耳，而如何防止感染这一恶疾?有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，美国亚特兰大的健康专家珍妮弗·苏教授表示，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：“留住耳垢，它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。”
　　如果游泳之后耳朵进
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水，就必须即时进行干燥处理。如何正确处理，CDC推荐

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