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標題: 騎自行車有助於緩解腰肌勞損麼腰肌勞損的原因有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 6 天前 15:42     標題: 騎自行車有助於緩解腰肌勞損麼腰肌勞損的原因有哪些

一、騎自行車可以緩解腰肌勞損麼  腰肌勞損建議不要騎自行車,如果是輕微的不適可以適當的騎行鍛
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煉,但時間不宜過長,如果是腰肌勞損比較嚴重那就不要騎了,因為彎腰騎自行車會加重腰部不適。
  騎自行車時腰部會保持一個固定的彎曲姿勢,而腰肌勞損的患者不能夠長時間處於一個脊椎彎曲的狀態,否則會加重腰肌勞損的嚴重程度,不利於腰肌勞損病情的恢復。
  腰肌勞損是指腰部軟組織慢性損傷的疾患,是既無
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急性外傷史,又無腰部特殊器質性病變的慢性腰痛的總稱。引起腰肌勞損的病因主要有積勞成損、外傷遷延及感受風寒濕邪等。
  腰肌勞損的運動方法有很多種:仰臥,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床.重複做10次。仰臥,左右腿輪流舉起10次.然後坐起,上體不向前彎,做5次。 立位,雙手叉腰左右側轉體,同側手臂伸直向外後上方擺,眼視掌心。立體,雙手叉腰,​​兩腿輪流做弓箭步,做10次
作者: martina28043    時間: 前天 02:46

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