標題:
腹部減肥最快的運動,腹部減肥的日常做法
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作者:
gdegdrreg
時間:
6 天前 22:51
標題:
腹部減肥最快的運動,腹部減肥的日常做法
一、瘦身方式
運動瘦身法
產後鍛煉是產後女性説明腹肌恢復較為有效方法之一。 根據個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。
具體方法:
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1、仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。
2、雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反覆做。
3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反覆做。
4、雙腳向上舉,如同
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蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。 每天做2次,每次10分鐘左右。
物理瘦腹法
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業功能性收腹帶,內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。 不僅助縮瘦腹效果理想,且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。 建議產後及時使用,剖腹產七天傷口癒合後就可以使用,超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
飲食瘦腹法
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產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環,產後媽媽切忌大吃大喝,除了比平時多吃動物性蛋白以外,蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克; 動物性食品200克; 蛋類150克; 食用油20毫升; 牛奶或豆漿250毫升; 蔬菜450克,水果100克左右; 其它,如白糖、芝麻等各20克左右。 另外,盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同時對於瘦腹的説明非常大。
二、腹部減肥的日常做法
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家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量; 在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗; 餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
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粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。 10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩后再衝掉,然後就可以開始洗澡了。 或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
作者:
martina28043
時間:
4 天前 22:30
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