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標題: 跑步能加速新陳代謝嗎提升新陳代謝的五大食物2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 05:31     標題: 跑步能加速新陳代謝嗎提升新陳代謝的五大食物2

二、提高新陳代謝的食物有以下幾種
  1.細咬果仁
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  2.「辣」出新陳代謝
  辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助於
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燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在用餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
  3.蘋果抑制食慾
  蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減慢消化過程,讓飽滿的感覺更持久。
  4.吃前嗅一嗅
  深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西
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,有助於抑制食慾。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡茱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
  5.咀嚼無糖香口膠
  根據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。
作者: martina28043    時間: 4 天前 22:17

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