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標題: 有氧運動有什麼好處嗎運動前後多久能吃東西3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 06:27 標題: 有氧運動有什麼好處嗎運動前後多久能吃東西3

三、推薦幾種室內有氧運動
　　轉呼啦圈
　　呼拉圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼拉圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼拉圈減肥法也深受大家的喜愛。透過轉呼拉圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼拉圈的時候因為身體也會有節奏地扭
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動和擺動，因此也可以鍛鍊到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。另外，在轉呼拉圈的時候，因為不斷地擠壓著身體的肌肉，因此也可以促進腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內的廢物，達到明顯的瘦身目的。
　　中國功夫
　　中國功夫主要講究內柔外剛，剛柔並濟。而在動作上的要求也是十分的嚴格，必須是要求力度與強度要互相結合才能使功效發揮到極致。其實，中國功夫就是有氧運動，因為中國的功夫也非常講究節奏和呼吸，而且功夫的運動強度也是非常高的一種運動。功夫主要是透過運動身體的各部位來達到良好的減肥瘦身功效。
　　慢跑
　　慢跑是現今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。透過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分
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有益的減肥健康有氧運動。
　　游泳
　　游泳是一種全身性的有氧運動，游泳是許多人會選擇的運動減肥方式。因為游泳不但能夠有效地幫助減肥，而且還可以鍛鍊到全身的肌肉，達到良好的減肥瘦身效果。在游泳的時候，因為需要不斷地調整自己的呼吸節奏來掌握游泳的運動節奏，所以在調整呼吸進行游泳運動的時候，全身的肌肉不僅可以得到充分的鍛煉，而且還可以加快體內的新陳代謝速度，順利排除體內的廢物，從而達到減肥瘦身的功效。

作者: martina28043 時間: 4 天前 22:59

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