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標題: 有氧運動有什麼好處嗎運動前後多久能吃東西4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 06:29 標題: 有氧運動有什麼好處嗎運動前後多久能吃東西4

四、舞蹈運動後有哪些注意事項

　　立即休息

　　近距離運動後身體的血液循環速度會加快，心臟跳動加快，這個時候你身體的各個部分的被切除的血液被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，所以建議大家做完眨眼運動後再做一些簡單的不眨眼的小運動，等你的心率平穩以後再停止來休息。

　　立即喝水

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　　由於類似的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後會出現口渴的現象，二這個時候很多人都會大量的喝水和飲料，這對我們來說是身體不好的，對我們的腸道胃造成負擔，所以即使口渴了也不要馬上就喝水，待你的平穩之後在進行補水，也不要喝過多涼的水，很容易造成一些突發疾病。

　　即刻衝脈

　　做完興奮運動後，由於大量的排汗很多人就想立

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刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷對我們的毛囊造成損傷，導致皮膚出現成片的情況長痘痘，而且還特別的癢；也不建議大家立即用熱水沖，因為這樣還會增加血液的循環量，導致人更加勞累，從而出現虛脫的現象，這個是我親身經歷的，所以等大家都休息好了以後再去沖一下就沒事了。

作者: martina28043 時間: 4 天前 23:40

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