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標題: 早晨跑步好處有這些早晨跑步方法是什麼\4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 07:55     標題: 早晨跑步好處有這些早晨跑步方法是什麼\4

四、早上跑步前不宜吃過飽
  雖然說早晨空腹跑步不好,但也不適合在跑步前把自己
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吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的,在運動前應該先喝上一杯牛奶,並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
  早晨空腹跑步是不正確的做法,空腹跑步對人體的傷害很多。因此,我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物,跑步後適當為身體補充水分最有利於健康。
  健身跑步運動一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
  人經過睡眠,體力得到恢復,但生理上人仍然存
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一定的抑制狀態。早晨鍛煉,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
  也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮只是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
作者: martina28043    時間: 5 天前 23:16

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