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標題: 老年人打太極有哪些注意事項2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-3 10:23 標題: 老年人打太極有哪些注意事項2

勻細深長的呼吸，不但可以提高「吐故納新」的效果，同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能。由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
6、選擇好鍛煉場所
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冬季寒冷，最好在室內場館，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。
老年人打太極的幾大好處
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生理效益：通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鏈的功效
改進柔韌度：打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。
暢通經絡、血管、淋巴及循環系統：
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因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
老年人打太極有哪些注意事項？喜歡打太極的你現在有所瞭解了吧。

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