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標題: 有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-3 14:11     標題: 有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些4

、長高的原則都有哪些
  1.吃:每天一杯乳製品
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  首先,生活要注意營養,在兒童生長發育過程中,蛋白質很重要,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質,每天一杯乳製品是增高的秘訣。鋅是身高成長的關鍵因素,多攝取相關食物,可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物,如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
  2.動:伸展運動助長高
  其次,運動是刺激長高的有效方法,青少年應該多參與輕巧、伸展的運動,例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘,一週不應少於3次,但像舉重這種「負重」的運動就不適宜了。
  3.睡得足夠質量
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  此外,自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法,這被大眾總結出的規律確實存在科學依據,因為,生長激素的分泌高峰是在熟睡時,夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後,從晚上9時起,生長激素的分泌逐​​漸增加,到夜裡12時左右達到高峰,早晨5時以後逐漸下降。
作者: martina28043    時間: 2024-11-6 02:36

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