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標題: 消除跑步造成小腿酸脹運動的好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:22 標題: 消除跑步造成小腿酸脹運動的好處

　大家都知道運動前要先熱身，以免使身體受傷，但是運動後，就不用有什麼其他的措施了，好像不是的正常運動後也要有相應的方式來放鬆，那到底應該做些什麼來放鬆，使身體快速的適應運動後的狀態，一起去看看運動後的放鬆運動有那些。

　　貿然的運動一定會渾身下那都疼，那該怎麼辦，運動後
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做做這些放鬆運動：上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反复抖動至發熱止。下肢放鬆運動：仰躺、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側及小腿後側，以及臀、腹、側腰部。團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱止。還有就是需要適當休息。運動不是一天兩天的事情，還有運動也要注意方式方法。
　　運動的好處：運動的好處是可以促進骨骼長長變粗，增加骨密度，增加骨重量增加肺功能期眼光看減少臟血管疾病危險性，控制體重效式同控制熱量攝取量有助於改善體型操作調節鬆弛肌膚並減低脂肪含量使擁健康覺還可以消除精神緊張與壓力，適當的減少化現象高血壓導致髒疾病重要素、糖尿病與骨骼疏鬆。增強體質。改善亞健康。
平時多走樓梯少搭電梯，爭取自己走路少乘車，在看電視廣告間做些伸展運彎腰、踢腳等運動還有在休息的時候與同事或朋友作定期慢跑、打打羽毛球、游泳等運動。
　　溫馨提示：大家運動都是為了強身健體，切
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不可因為錯誤的運動行為給自己帶來相反的運動效果，在運動前先熱身，運動後做做放鬆運動，願大家都找到適合自己的運動方式，給自己一個強而有力的體魄，使自己的生活更美好。

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