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標題: 跳躍運動怎麼做正確的跳躍方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:39 標題: 跳躍運動怎麼做正確的跳躍方法

跳躍運動是許多人比較喜歡的一種運動方式，在進行跳躍運動的時候，特別容易受傷，所以大家為了避免在運動中受傷，應該要掌握正確的方式方法，這樣可以透過跳躍運動來鍛鍊自己的身體，讓自己跳的更遠更好，下面小編就來給大家詳細的介紹一下跳躍運動怎麼做，想要了解這方面知識的人就應該跟著小編一起來看看吧。
　　大家在運動前一定要做好熱身活動，不管你做什麼運動，只要是有一些劇烈的運動，都應該要做好熱身活動，這樣可以讓自己的身體活動開，身體一旦活動開了，在正式運動的時候，就可以避免受傷，還可以降低肌肉拉傷的幾率。
　　接下來就需要注意助跑，助跑要快而且要有節奏，在進行跳躍運動的
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時候，大家首先應該要注意的就是助跑，為了能夠讓自己跳得更遠，在助跑的時候應該要發動自己的全力，達到一定的速度，也應該要讓自己的節奏保持好，這樣可以在跳躍的時候跳的更遠。
　　起跳要用力蹬腳，有了良好的助跑，接下來就應該要注意起跳，在完成助跑的時候發力起跳，一定要利用自己腿部肌肉，讓自己的瞬間爆發力充分發揮出來，這樣可以讓自己跳得更遠。
　　上面跟大家介紹的就是跳躍運動怎麼做，現在
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大家應該也知道了吧，在做跳躍運動的時候，大家還應該要注意保持身體平衡，身體前傾是一件非常危險的事情，所以在跳躍運動的時候，身體應該盡量往後靠，落地的時候也應該要保護好自己，一定要在運動過程裡面多加註意，預防受傷，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助

作者: martina28043 時間: 前天 01:29

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