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標題: 早上跑步有什麼好處嗎晨跑可以減肥嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:48 標題: 早上跑步有什麼好處嗎晨跑可以減肥嗎

在我們的日常生活中，我們會經常看到一些人在早晨跑步。有一句話說生命在於運動，這是非常合理的，跑步鍛鍊度我們的身體健康是可以起到比較大的保障作用的，長期堅持晨跑的話，對人體從內到外都有著非常多的驚人的好處，因此大家都應該養成晨跑這種非常良好的生活方式和生活習慣。
　　一、晨跑可以讓我們的心臟更健康。一日之計在於晨，一般來說，早晨是一天中空氣最新鮮的一個時間段，晨跑可以讓我們的心臟更加健康這是非常值得肯定的。在早晨跑步的時候，空氣中含有充足的氧氣，可以讓我們的身體的攝取氧氣的量達到一個最大值，因此晨跑可以幫助身體各部位的機能被大大得提高，加速我們身體內部的血液循環，讓我們的心臟更有力。
　　二、晨跑可以強大我們的肺功能。跑步是一種可以鍛鍊肺活量
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的運動。晨跑是可以讓我們身體的肺部功能變得越來越強大的，如果堅持長期晨跑的話可以提升我們的非活動，強大我們的肺部功能。
　　三、晨跑可以幫助減脂瘦身。現代很多人對減肥都比較迫切。而晨跑是可以減脂瘦身的，尤其是空腹晨跑更容易減脂瘦身。身體在經過一晚的睡眠消耗之後，體內的肝醣在跑步的時候是沒有辦法提供充足的能量的，因此就會消耗脂肪。
　　四、晨跑可以降低我們的血脂和膽固醇。對於一些血
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脂和膽固醇比較高的人來說，可以透過堅持晨跑來達到降低血脂和膽固醇的目的。
　　以上就是晨跑的一些好處的介紹，晨跑當然是可以減肥的，但是在減肥的同時還要配合飲食，俗話說的好，減肥是七分靠吃、三分靠練，因此飲食也是一個非常重要的因素。晨跑不只是我們認為的能夠鍛鍊身體這麼簡單，出來鍛鍊身體之外晨跑對我們身體的一些疾病也是可以起到非常好的輔助治療作用的，因此我們一定要堅持晨跑

作者: martina28043 時間: 前天 02:31

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