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標題: 跑完步頭暈噁心眼花的原因以及預防的方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:53 標題: 跑完步頭暈噁心眼花的原因以及預防的方法

現在越來越多人開始關注健康，運動可以使人有健康的身體。適合大家的運動方式很多，跑步就是其中一種。很多人在跑步以後會出現頭暈眼花噁心的症狀，為什麼會出現這些症狀?要怎麼緩解呢?下面請聽我分析。

　　1、缺乏鍛煉
　　運動要適可而止，平時缺乏運動的人進行跑步這樣運動強度大的運動就很容易出現頭暈噁心等症狀。還有平常沒有運動的人運動以後呼吸跟不上，大腦以及體內出現缺氧的症狀，也會引起頭暈噁心嘔吐的症狀。
　　2.身體不適
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　　有些人平常有參加體育鍛煉，只是一兩次跑步後出現頭暈噁心嘔吐的症狀，這個可能和患者近期身體健康狀況不佳有關係，例如近期睡眠不好、飲食不好。如果平時有運動的人突然出現這種症狀要引起注意。
　　3.疾病引起
　　有些疾病會引起運動後頭暈噁心嘔吐，例如貧血、高血壓、內耳疾病以及鼻炎，特別是年輕人跑步以後出現這些症狀多是這個原因。
　　跑步以後出現這些症狀是可以預防的，做到以下幾
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點就可以了。
　　1.平常要加強鍛煉，特別是長時間沒有運動的人，開始運動的時候量不要太大，循序漸進，在身體完全適應以後在進行跑步這樣運動量大的運動。
　　2.運動前要做好準備工作，充足的準備工作可以避免運動後頭暈噁心嘔吐。
　　3.運動時間比較長，可以在中途適當補充熱量，也可以避免藥物熱量不足引起的頭暈頭痛。
　　以上給大家介紹的這些希望對大家會有所幫助。跑步是很好的運動，但是不正確的跑步方式對身體是沒有好處的，開始跑步以後要做好熱身運動，跑步也要量力而行，不要一開始就進行長時間的跑步或者快跑。平常除了跑步以外，還要做一些力量鍛煉，特別是腿部的鍛鍊。運動以後要注意休息，特別是流汗多的時候要預防感冒

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