標題:
體質差是陰虛還是陽虛體質差該怎麼辦4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
5 天前 15:32
標題:
體質差是陰虛還是陽虛體質差該怎麼辦4
四、抵抗力差的人吃什麼好呢
1:蛋白質。
蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣的也是構成白細胞和抗體的主要成分.身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴細胞的數量減少,造成免疫機能嚴重下降.因此多攝取高蛋白質的食物,例如:新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳製品,豐富的動物蛋白質,內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔!
2:維生素A和細胞的完整性有關。
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夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然*細胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。
3:維生素C。
有促進免疫系統的作用,並且增加白細胞吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴細胞的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中乾擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如:蘋果,
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檸檬,橙子等,都是提升免疫力的良好食物來源。
4:多吃黑芝麻。
其實還有一種增強抵抗力的天然食品,那就是黑芝麻,因為市面上這方面的介紹比較少,所以大家都不太了解,黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子,含有大量的脂肪和蛋白質,還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養素。
作者:
martina28043
時間:
4 天前 21:33
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