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標題: 晚上激烈運動的危害晚上為什麼不能激烈運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 15:57     標題: 晚上激烈運動的危害晚上為什麼不能激烈運動

現在的人白天都非常忙碌,晚上下班以後會有比較長的空閒時間,所以就喜歡在晚上鍛鍊身體,晚上鍛鍊身體的確不錯,但如果在晚上做劇烈運動,對身體就會造成很大影響,大家一定要特別注意,以下就來跟大家介紹一下晚上激烈運動的危害有哪些,想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
  晚上睡覺前不建議大家做太過激烈的運動,因為晚上需要好好休
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息,如果在睡覺前做太過劇烈的運動,就會影響到睡眠質量,做完運動以後會讓人變得比較清醒,會出現失眠症狀,運動量如果太大,肌肉也會變得很酸痛,運動結束以後也會長時間處在緊張狀態,沒有辦法好好休息,想要做激烈運動,大家可以選擇在下午四五點的時候,這個時段是最好的,早上做一些運動也可以讓一整天的精神變得更好。
  晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間,為了確保自己的睡眠品質良好,最好能夠在11點前入睡,所以晚上9點,大家就不要再讓自己過於興奮,像是一些激烈的電視劇,情節緊張的電影也不要看,一些激烈的運動當然也是不能做的,否則就會讓大腦皮層活躍,沒有辦法及時恢復,導致自己一直睡不著,睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂,這樣可以幫助更好入睡。
  上面跟大家介紹的就是晚上激烈運動的危
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害有哪些,現在大家應該也知道了吧,睡覺之前做一些激烈運動就會影響到睡眠質量,所以是非常不好的,晚上就應該選擇聽音樂,看書這些輕鬆的活動,這樣可以幫助更好睡眠,今天小編就跟大家介紹到這裡了,希望今天介紹的內容可以帶給大家一定的幫助。
作者: martina28043    時間: 4 天前 20:25

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