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標題: 激烈運動後想補充能量吃什麼對胃好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 21:25 標題: 激烈運動後想補充能量吃什麼對胃好

隨著現代人體質的變弱，越來越多的人開始透過運動來改善自己的體質。由於運動過後，身體會變得比較乏累，體內的能量消耗也比較大，所以運動後我們需要透過吃一些食物來補充自身的能量。今天小編就跟大家介紹幾種激烈運動後該吃的食物，讓大家既能補充體力又能夠不傷害自己的胃。
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　　第一，運動後可以吃一些含水分較多的水果和蔬菜，或是喝點粥、果汁、湯。因為這些食物帶有大量的水分和維生素，食用後不僅會有較強的飽足感，也能夠使得體力得到快速的補充。除此之外，這些食物都是刺激性較低的食物，不會對腸胃產生壓力，傷害腸胃。
　　第二，運動後應該吃一些高蛋白的食物。運動完後人體通
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常是比較疲勞的，這是因為人體在運動的時候消耗了很大一部分的能量。這時候，我們就應該吃一些高蛋白的食物來補充能量，而對許多健身的人來說，也有助於肌肉的形成。而高蛋白的食物也是比較容易人體吸收的，對腸胃來說不會有過大的刺激。
　　第三，可以使用一些含鉀的食物。人體在運動後通常會大量的流汗，而出的汗水中不僅包含水分，也包含了大量的鉀。所以人在劇烈的運動之後，可以吃一些含鉀的食物來補充身體內流失的鉀成分。含鉀的食物包括馬鈴薯、香蕉、桔子、柳橙汁和葡萄乾等。
　　我們在劇烈運動後，一定會感覺到肚子餓，這時候千萬不要暴飲暴食。一來暴飲暴食會對腸胃造成壓力，二來暴飲暴食也會使得運動的效果大打折扣。有些人運動過後感覺非常的熱，就會去喝一些碳酸飲料、涼水之類的飲品來降溫，這樣也會傷害到自己的
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腸胃。希望今天小編推薦的這些會對大家有幫助，運動後也要健康飲食。

作者: martina28043 時間: 4 天前 16:55

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