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標題: 跑步能增高嗎_哪些運動可以長高2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 06:33 標題: 跑步能增高嗎_哪些運動可以長高2

二、做哪些運動可以長高
　　做什麼運動可以長高：游泳
　　游泳運動的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以伸展韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動作更有利於運動。
　　不過，要提醒的是，游泳這類後期運動雖然
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有促進身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運動外，更重要的是確保良好的睡眠規律。因為人體在入睡後才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內自然分泌的生長激素發揮效用，對於長個的作用要比游泳鍛鍊大得多。
　　另外，游泳時也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質，也能鍛鍊出好身材。
　　做什麼運動可以長高：籃球
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　　個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。青少年經常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。籃球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平常多練習摸高也有好處。
　　除了積極的參與體能活動外，也應該注意營養，保障充足的睡眠等。如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。

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