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標題: 運動後馬上飲水的後果運動會的四個誤解5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 07:48 標題: 運動後馬上飲水的後果運動會的四個誤解5

四、運動前後喝水的注意事項

　　喝水的注意事項一直不少，尤其是運動前中後的喝水禁忌更是多。以下養生之道為您介紹運動前中後的喝水禁忌，看看您是否有良好的運動喝水習慣。
　　運動前中後的喝水禁忌
　　1.應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內因大量出汗而流失的鈉。
　　2.忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右
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，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
　　3.飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
　　4.飲水速度要慢，不可
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過猛。
　　綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當的時機適量補充才行。

作者: martina28043 時間: 3 天前 21:54

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