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標題: 怎麼游泳_ 游泳必須知道的注意事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 4 天前 12:25     標題: 怎麼游泳_ 游泳必須知道的注意事項5

游泳技巧三:平衡
  這裡所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,也就是「一」字型。如果遊的是「狗刨式」之類,不會太適用。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為
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浮心。那麼,這個浮心在哪裡?人體中的肺就如魚腹中的“魚膘”,而人的浮心就在胸腔之中。當人們俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合。
  要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心後移。按壓胸部,就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端──胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

  在學習四式泳姿時,就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程,周而復始,人也就向前進了。岸上體會流線型,背靠牆站立,頭肩臀腳貼牆,稍收腹收臀,使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小,牢牢記住這個感覺,在水中去實踐。練習水中
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漂浮,一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成「一」字型,在此基礎上,加上手臂、腿部動作,就成了蛙式、自由式。
作者: martina28043    時間: 3 天前 22:10

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