標題:
飯後如何運動_每天散步的7大好處
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
4 天前 12:46
標題:
飯後如何運動_每天散步的7大好處
一、飯後如何運動呢
飯後半小時:在這半小時之內,我們還是以休息為主的好,能夠靜
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靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天,多聊一些開心的話題,這樣不但能夠保持自己的好心情也能保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時:這時候,食物的消化的最高峰基本上過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
一般來說,飯後休息半小時左右再散步,做些輕微的活動可促進胃腸蠕動,增加消化液的分泌量,從而幫助消化系統對食物的消化和吸收,有益於人體健康。
如果要運動的話,對於平時經常運動的人,
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在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動;不常運動的人,休息時間應當更長一些。如果身體不適,特別是胃腸道疾病患者應在醫生的指導下進行鍛煉,至於正式的鍛煉和劇烈的比賽最好在飯後一個半小時之後再開始。
作者:
martina28043
時間:
3 天前 22:33
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