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標題: 如何緩解運動後肌肉酸痛運動傷害發生的直接原因4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 13:13 標題: 如何緩解運動後肌肉酸痛運動傷害發生的直接原因4

四、運動傷害發生的直接原因
　　造成運動傷害的兩個潛在因素是矛盾對立的兩個方面，是對立統一，也是客觀存在的，它們的存在僅能說明運動中具有發生損傷的可能，並不一定直接導致損傷的發生，在進行體育運動及身體運動中沒有適當的保護措施則使受傷的危險性增加。但是身體的不協調性也非常容易造成傷害。以下介紹促使運動傷害發生的直接原因。
　　(一)認識不足，措施不當
　　首先就是體育教師和體育鍛煉者對預防運動傷害的意義認識不足，思想麻痺，存在一些片面的認識，如“運動損傷難免”、“運動損傷不過是些小傷小病”，關係不大，甚至將預防運動傷害的科學態度與勇敢、頑強、共搏的體育精神對立。因此，在教學中未能積極採取有效的預防措施，發生損傷後也不認真總結分析。
　　其次，不少男性青少年生活經驗不多，思想麻痺，
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缺少防傷觀念，運動中好勝心強，好奇心大，心血來潮，忘乎所以，常盲目、冒失地從事力所不及的運動動作，導致運動損傷;有些女學生在運動膽小、害羞、畏難，做動作時恐懼、猶豫、緊張、這些都會造成動作失敗而受傷。
　　(二)準備運動不足
　　不論在何種體育運動中，充分的準備活動是確保學生
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不受傷害主要手段。因此，無論是在平常的體能訓練或教學、訓練中，都應充分做好準備活動，準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，特別是克服植物性神經的惰性。透過全身各關節、肌肉的活動，加速血液循環，使肌肉組織得到充分的血液供應，以便增強肌肉的力量和彈性，並恢復技術動作的條件反射聯繫，為正式活動做好充分的準備。
　　(三)運動量安排不合理
　　運動實踐證明，運動量安排不合理，不但不能起到鍛鍊身體的效果，還會引發運動傷害。

作者: martina28043 時間: 3 天前 23:57

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