標題:
運動性貧血是什麼引起的運動性貧血飲食如何調理你知道嗎3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
4 天前 14:18
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運動性貧血是什麼引起的運動性貧血飲食如何調理你知道嗎3
三、運動性貧血要注意什麼
貧血是常見的臨床症狀,貧血的患者其血液中的紅血球和血紅素都低於正常值,貧血一般見於有腫瘤疾病、血液系統疾病、免疫系統疾病、慢性出血性疾病、外傷大出血以及營養不良等多種情況。有的人平常沒有貧血的表現,但運動後會出現皮膚黏膜蒼白、心慌、氣促、頭暈目眩、四肢無力等等,這就是運動性貧血。
1產生運動性貧血的原因主要有兩種,一種是劇烈運動後使紅血球破裂,另一種是運動過程中大量的排汗導致鐵隨著汗液的流出而丟失,如果沒能及時補充,就可能會引起缺鐵性貧血的發生。
2運動性貧血的人要注意合理安排自己的運動強度
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,循序漸進的進行適當的鍛煉,定期的監測血紅蛋白和血清鐵蛋白,及早發現,及早治療。平時也要加強營養,要豐富而均衡,尤其是富含蛋白質和鐵的食物。
3平時要做好預防運動性貧血的措施,運動要適量,不要做強度大的運動,避免大量出汗,運動要循序漸進,在運動之後,要注意補充蛋白質、水、維生素和鐵等營養物質,可以多吃一些瘦肉、雞蛋等食物。
作者:
martina28043
時間:
前天 00:49
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